starość nie radość ?

Hipcia

Milena Nowakowska

Przeciętna długość życia Islandki wynosi 80,9 lat, Islandczyka 77,4 lat. Dane te plasują Islandię wśród krajów o najdłuższej przeciętnej długości życia. Islandczycy żyją dłużej niż Amerykanie i należą do najdłużej żyjących narodów w Europie.

Co wpływa na długowieczność Islandczyków? Okazuje się, że zależy to od wielu czynników. Zwolennicy teorii "jesteś tym co jesz" mogą być zaskoczeni odkryciem, że obecni 80-latkowie w swojej młodości spożywali pokarmy o dużej zawartości cholesterolu: czerwone mięso, kaszankę, masło, śmietanę, mleko i oczywiście ryby. Taka dieta bogata w tłuszcz była niezbędna dla ludzi ciężko pracujących w surowym klimacie. Współcześni Islandczycy uwielbiają fast food, a spożycie niskoprocentowych alkoholi należy do najwyższych na świecie. Islandczycy produkują żywność w sposób ekologiczny, ograniczając użycie nawozów sztucznych, środowisko jest nieskażone, woda czysta, nieograniczona liczba świeżych ryb.

Halandur Ólafsson - profesor antropologii Uniwersytetu Islandzkiego, zwraca uwagę na kilka czynników warunkujących długowieczność Islandczyków:

1. Silne więzy rodzinne.

Starzy ludzie pozostają do końca swego życia w rodzinach. Przybrany ojciec profesora oślepł w wieku 80 lat i 12 ostatnich lat życia spędził w ciemności we własnym domu. Domy spokojnej starości pojawiły się w Islandii dopiero po 1930 r. Ludzie dożywający starszego wieku w domach rodzinnych pozostają do końca ich częścią, choć ich życie nie jest łatwe. Jednak trzymają się mocno swoich korzeni, zwłaszcza że mogą do końca kontrolować swoje życie. Więzy rodzinne są bardzo silne w Islandii. Ólafsson zwraca uwagę na szczególnie mocny związek między matką i córką, który trwa nawet wtedy, gdy córki zmieniają miejsce zamieszkania. Mężowie mają bliską więź z rodziną żony nawet po rozwodzie.

2. Aktywność zawodowa starszych ludzi.

Według psychologa Belindy Magnusdóttir, specjalistki gerontopsychologii, większość ludzi potrzebuje codziennej rutyny, ustalonego rytmu powtarzających się czynności. Możliwość wykonywania pracy tak długo jak to jest możliwe, jest ważnym czynnikiem utrzymania ludzi starszych w dobrej kondycji psychologicznej. Thordis Filippusdóttir urodzona w 1917 r. żyje pełnią życiai zwraca uwagę, że aktywność jest esencją jej dobrego samopoczucia. Jej ojciec Filippus dożył 97 lat. Pracował jako kowal do 80 roku życia, 17 lat przebywał na emeryturze, z czego 4 lata opiekował się matką, która zmarła w wieku 84 lat.
Obecnie w Islandii wielu ludzi około 50 roku życia czuje się wyrzuconych poza nawias życia zawodowego, gdy młodzi ludzie wchodzą na rynek pracy z nowymi siłami i umiejętnościami. Pracodawcy starają się wyjść naprzeciw potrzebom starszych pracowników, organizując kursy edukacyjne dla starszej kadry. Często ludzie około 50 roku życia mają już odchowane dzieci i więcej energii aby poświęcić się karierze zawodowej. Ponadto ta grupa wiekowa posiada znacznie większe doświadczenie zawodowe. Średni wiek emerytalny w Islandii wynosi 70 lat, o 5 lat więcej niż w USA.

3. Kobiety i praca.

Kobiety islandzkie około 95 roku życia przewyższają liczbę mężczyzn w tym samym wieku w stosunku 3:1. Dlaczego kobiety żyją dłużej od mężczyzn? Według pani Magnusdóttir odpowiedzi na to pytanie należy szukać w specyfice rynku pracy. Kobiety duńskie wchodzą na rynek pracy daleko wcześniej niż islandzkie i dożywają wieku zbliżonego do mężczyzn.

4. Optymizm i wiara w niewidzialny świat.

Pisarka Vigdis Grimsdóttir wierzy, że kluczem do długowieczności Islandczyków jest harmonia pomiędzy duszą i ciałem. Według niej siła ducha może zdziałać cuda. Ma ona na to dobry przykład. Jej własna babka dożyła 92 lat mimo niełatwego życia. Sekret jej długowieczności był w umyśle. Chociaż doznała wielu cierpień ciała, nigdy nie dopuszczała do cierpienia duszy. Grimsdóttir śmieje się, gdy wspomina babkę śpiewającą swoją ulubioną piosenkę Zawsze patrz na jasną stronę życia. Pisarka zwraca uwagę, że w kulturze islandzkiej istotnym czynnikiem mogącym mieć wpływ na długowieczność, obok optymizmu, była wiara w świat niewidzialny, mistyka. Szeroko rozpowszechniona wiara w świat nadprzyrodzony wyraża się w wielu formach, od wiary w życie po śmierci, po popularne opowieści i wierzenia o ludziach-elfach. Być może świadomość obecności przyjacielskich zaświatów przynosi ulgę ludzkiej duszy. Bez względu jednak na to, czy patrzy się na jasną stronę życia czy na tę drugą niematerialną, według Belindy Grimsdóttir dobrze mieć jakieś plany, pomysł na zmierzch swego życia. Do życia na emeryturze należy się przygotować, i pod względem materialnym jak i duchowym zaplanować działania, czynności. Wielu ludzi w Islandii w starszym wieku zajmuje się badaniem historii swojej rodziny.

Według statystyk w 2020 r. około 50% ludzi uprawnionych do głosowania w Europie osiągnie wiek około 50 lat. Dlatego nadszedł dobry czas dla polityków, naukowców i pracowników socjalnych w szukaniu recept na pomyślną długowieczność.

Hipcia

Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?

Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka.

Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć.

Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać.

Co ci radzić?
---------------------------
Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach:

http://fobia.fora.pl
http://nerwica.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
http://www.psychoterapia.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
http://seniorka.fora.pl
http://senior.fora.pl
http://sokal.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
------------------------------------
Możesz też wejść na stronę :

[link widoczny dla zalogowanych]

Zapraszamy

Zamówienia:
------------------
[link widoczny dla zalogowanych]
lub:
[link widoczny dla zalogowanych]
tel. 094-340-60-06

Pola

Płyty audioCD i videoCD z ćwiczeniami na podkładzie muzycznym

Aby zamówić, wystarczy skopiować wybrane pozycje i po kliknięciu na adres mailowy Tow. Logos, wkleić kopię do treści maila oraz podać swój adres wysyłkowy. Każde zamówienie jest potwierdzane przez LOGOS. Zamówienia realizujemy w terminie 3-7 dni . Zamówione materiały wysyłamy listem za pobraniem pocztowym.

[link widoczny dla zalogowanych]
=================

RELAKSACJA wg JACOBSONA dla DZIECI

Jedną z metod zmierzających do zmniejszenia napięcia emocjonalnego u dzieci jest relaksacja mięśniowa. Opiera się ona na założeniu, że ciało i umysł tworzą niepodzielną całość. Jedność psychiczna wyraża się między innymi tym, że zaburzenia psychiczne i napięcie emocjonalne powodują zaburzenia równowagi neurohormonalnej i wpływają na wzrost napięcia mięśniowego. Doprowadzenie do rozluźnienia mięśni pozwala z kolei na uzyskanie zmniejszenia napięcia emocjonalnego. Tak więc relaksacja jest warunkiem prowadzenia wszelkich zabiegów psychoterapeutycznych.
[link widoczny dla zalogowanych]
================
RELAKS i UŚMIECH... MIMO WSZYSTKO

Codziennym zjawiskiem współczesnej cywilizacji jest stan wzmożonego napięcia psychofizycznego. Kiedy spostrzegamy coś niebezpiecznego, nasz organizm automatycznie przygotowuje się do zwiększonego wysiłku. Następuje wzrost ciśnienia krwi, częstość oddychania, szybkość przemiany materii. Temu wszystkiemu towarzyszy ogromne napięcie mięśni, które kiedyś może doprowadzić do odczuwania dolegliwości w postaci bólu głowy, uczucia mdłości, opadania żołądka, drżenia całego ciała i omdleń.
[link widoczny dla zalogowanych]

====================

BEETHOVEN ZAMIAST TABLETKI

(Alina Konieczna, Głos Pomorza 25-27.03.1989)
Władysław Pitak, aktor, pedagog, logopeda. Postać znana w Koszalinie i województwie, barwna. Kiedyś, w latach siedemdziesiątych był bohaterem wielu artykułów prasowych. Potem zniknął z życia publicznego (...), by po jakimś czasie wcielić się w kolejną, życiową rolę.
[link widoczny dla zalogowanych]

==================
Dobrym lekarstwem, usuwającym napięcia określonych grup mięśni organizmu, naczyń krwionośnych i całego układu nerwowego są techniki relaksacyjne, czyli metody odprężania organizmu przy jednoczesnym świadomym obniżaniu aktywności myślowej.
[link widoczny dla zalogowanych]

=================
Płyty audioCD i videoCD z ćwiczeniami na podkładzie muzycznym
Relaks progresywny wg Jacobsona + Trening autogenny wg Schultza (CD lub VCD)
Psychocybernetyka wg Maltza + Medytacja wg Swaischa i Siemsa (CD)
Pranajama ( ćwiczenia oddechowe) (VCD)
MUZYKODRAMA ( fragm. Terapii behawioralnej z elementami ekspresji muz.-dram) (VCD)

[link widoczny dla zalogowanych]

=================
HOMEOPATIA
PODSTAWOWE POJĘCIA I ZASADY HOMEOPATII
Koncepcje choroby – medycyna klasyczna a homeopatia
[link widoczny dla zalogowanych]

====================

RELAKSACJA wg WINTREBERTA dla DZIECI

Jedną z metod zmierzających do zmniejszenia napięcia emocjonalnego u dzieci jest relaksacja mięśniowa. Opiera się ona na założeniu, że ciało i umysł tworzą niepodzielną całość. Jedność psychiczna wyraża się między innymi tym, że zaburzenia psychiczne i napięcie emocjonalne powodują zaburzenia równowagi neurohormonalnej i wpływają na wzrost napięcia mięśniowego. Doprowadzenie do rozluźnienia mięśni pozwala z kolei na uzyskanie zmniejszenia napięcia emocjonalnego. Tak więc relaksacja jest warunkiem prowadzenia wszelkich zabiegów psychoterapeutycznych.
[link widoczny dla zalogowanych]

====================
RELAKS i AUTOGENIA czyli SAMOOBRONA ZDROWOTNA

Praktykę codziennego uprawiania autopsychoterapii trzeba zacząć od czegoś konkretnego. Powinno to być coś, co umniejsza jakość życia, pozbawia zadowolenia, utrudnia sprawne funkcjonowanie. Tym czymś są lęki i niepokoje, złe mniemanie o sobie, przygnębienie, rozdrażnienie i negatywny obraz swoich możliwości.
[link widoczny dla zalogowanych]
======================
* MUZYKOTERAPIA

Historia muzykoterapii prawdopodobnie sięga początków ludzkości. Z ponad tysiącletniego sprzed n.e., zapisu biblijnego dowiadujemy się o terapeutycznym wpływie gry Dawida na cytrze, która uwalniała Saula od złych duchów...
>>> więcej
.
* ZASTOSOWANIE TECHNIK MUZYKOTERAPII W LECZENIU CHORYCH NA SCHIZOFRENIĘ

Dla społeczeństwa świat chorego na schizofrenię jest niezrozumiały i trudno dostępny. Człowiek chory na schizofrenię popada w autyzm: zrywa kontakt ze światem zewnętrznym i stwarza swój własny, wyimaginowany świat, który uważa za prawdziwy i realny.
>>> więcej
.
* MUZYKA POWAŻNA - KRÓLOWA MUZYKOTERAPII?
Muzykoterapeuci preferują muzykę poważną, choć w dzisiejszych czasach jej słuchacze z wyboru należą raczej do mniejszości. Czy zatem tylko wyrobiony gust profesjonalistów skłania ich do korzystania z klasycznych utworów, czy też za wyborem tego gatunku muzyki przemawiają jakieś inne względy?
>>> więcej
.
* MUZYKOTERAPIA - LECZENIE UPORZĄDKOWANYMI DŹWIĘKAMI

Kasia · Gość

Szkoda, że nie można tak powiedzieć o wszystkich starszych.

Mój wujek spędził życie na sądzeniu się z instytucjami i sąsiadami, on i jego żona żyli w zgodzie tylko wtedy jak mieli wspólnego wroga, gdy wszystko się w miarę układało nie potrafili z sobą normalnie rozmawiać, wieczne awantury były...

Własnych dzieci nie mieli, a motywem adopcji dziecka była konieczność pomocy przy gospodarstwie, więc zrobili z niego parobka. Cioia zmarła zgorzkniała, został wujek który życie otoczeniu zatruwa... smutne. A najbardziej smutne jest to, że o swoje niepowodzenia oskarża otoczenie...

erka

LOGOS-Koszalin
GABINET NEUROLOGOPEDYCZNY -
Terapia nerwic, wad i zaburzeń mowy,
czytania i pisania

Władysław Pitak

erka

.

Jeśli potrzebna jest Tobie czy komuś z Twojego otoczenia, pomoc logopedy, skorzystaj z tej informacji .

Tutaj dowiesz się, gdzie można leczyć wymowę międzyzębową, wymowę boczną, seplenienie, zaburzenia artykulacji, mowę bezdźwięczną, jąkanie, dysleksję raz inne wady i zaburzenia mowy.

Leczenie logopedyczne to praca nad wymową, kształtowanie mowy, leczenie dysleksji

Koszalin - Gabinet Neurologopedyczny - Władysław Pitak

[link widoczny dla zalogowanych]

Telefon kontaktowy:
94 340 60 06

.